01 TAILOR-MADE
あなただけの専用プログラム
骨格や姿勢のクセ、その日の体調まで見ながら、毎回のセッションを組み立てます。決まったメニューをこなすのではなく、いまのあなたに必要な動きだけを。
PERSONAL GYM SUSTAINA HAMSTARPERSONAL PILATES TIARE KOTAKE-MUKAIHARA
なりたい自分を
諦めて生きるなんて嫌だ。
CONCEPTコンセプト
静寂の中で、私と向き合う
極上のひととき。
CONCEPTコンセプト
静寂の中で、私と向き合う
極上のひととき。
小竹向原駅近くのプライベートスタジオ。忙しい毎日から少し離れて、自分の呼吸と体の声に、静かに耳を傾ける。Tiareは、そんなひとときのための、マンツーマンのマシンピラティスです。
解剖学にもとづいて骨格や姿勢のクセをていねいに読み解き、ふだん使いにくい深層の筋肉へ的確にアプローチします。リフォーマーなどの専用マシンが動きを導いてくれるので、ピラティスが初めての方でも、正しい動きを体で覚えていけます。
その日の体調に合わせて、毎回プログラムを組み立てる40分。決まったメニューをこなすのではなく、いまのあなたに必要な動きだけを、隣で見守りながらお伝えします。「これで合っているのかな」という迷いも、その場で確かめられる安心感があります。
アロマの香る静かな空間で、ほかの誰の目もなく、向き合うのは自分の体だけ。しなやかな筋肉と、凛とした姿勢。内側から満ちてくる自信が、明日のあなたを、なりたい自分へ近づけていきます。
FEATURES
Tiareが選ばれる、4つの理由。
02 MACHINE PILATES
本格マシンピラティス
リフォーマーなどの専用マシンが動きを支えてくれるので、運動が久しぶりの方でも、インナーマッスルへ無理なく的確にアプローチできます。
03 PRIVATE STUDIO
落ち着いたプライベート空間
アロマの香る、清潔で静かなスタジオ。まわりの目を気にせず、ご自身の体とじっくり向き合える時間をご用意しています。
04 EASY TO CONTINUE
続けられる、通いやすさ。
マンツーマンのマシンピラティスなのに、月8回プランなら1回あたり4,700円。休会は月330円、プラン変更は無料。生活の変化に合わせて、無理なく続けられる仕組みです。
INSTRUCTORインストラクター
担当するインストラクターの紹介。
Tiare 小竹向原で、あなたのレッスンを担当するインストラクターです。
Instructor ・ インストラクター
坂巻 翔太SHOTA SAKAMAKI
パーソナルトレーナーとして、体づくりを指導してきました。自身が身長178cm・体重42kgの痩せ型から、専門学校でトレーニングと栄養学を学び直し、体を変えてきた経験があります。「思うように動かない」「何が正解か分からない」という感覚を知っているからこそ、ひとつずつ、隣で一緒に確かめていきます。
Studio Dog ・ 看板犬（不定期出勤）
ポルカPOLKA
Tiare 小竹向原店の看板犬、コーギーのポルカです。出勤は不定期で、シフトはだいたい本人の気分しだい。お仕事は、がんばるお客さまの応援係。言葉は話せないぶん、満面の笑みでお出迎えして、レッスン終わりには、おしりを振って全力でねぎらいます。スタジオで会えたら、その日はちょっとラッキーな日。
PRICE料金
通いやすい料金プラン。
体験レッスンから、ご入会、月額プランまで。すべて税込で、かかる費用をそのまま載せています。
01はじめの一歩
First Trial
体験レッスン40 MIN
- カウンセリング
- 姿勢分析
- マシンピラティス
いまの姿勢と体の状態を確認してから、実際にマシンピラティスを体験。体験当日にご入会いただくと、体験料と初期費用がまとめておトクになります。
体験レッスンを予約する※体験レッスンはお一人様1回限りです。
体験当日のご入会で毎月5名様限定
- 体験レッスン
3,000→0円- 入会金
22,000→11,000円- 事務手数料
5,000→0円
入会特典遺伝子検査キットをプレゼント。体質や代謝のタイプをもとに、あなたに合った体づくりをご提案します。
02月額プランを選ぶマンツーマン・40分
月2回
月々の合計13,700円/ 月
- レッスン料
- 10,400円
- 月会費
- 3,300円
- 1回あたり（レッスン料のみ）
- 5,200円
月4回
おすすめ ・ 週1回月々の合計23,100円/ 月
- レッスン料
- 19,800円
- 月会費
- 3,300円
- 1回あたり（レッスン料のみ）
- 4,950円
月8回
いちばんお得月々の合計40,900円/ 月
- レッスン料
- 37,600円
- 月会費
- 3,300円
- 1回あたり（レッスン料のみ）
- 4,700円
月4回は週1回のペース。無理なく習慣にしやすく、姿勢の変化も感じやすいプランです。
03ご入会後のこと
- 休会
- 330円 / 月
- プラン変更
- 無料
- キャンセル
- 無料24時間前まで
- 同時予約
- 2枠まで
価格はすべて税込です。「月々の合計」はレッスン料と月会費（3,300円）を合わせた金額、「1回あたり」はレッスン料のみを回数で割った金額です。レッスン時間（40分）にお着替えの時間は含まれません。ご予約の24時間以内のキャンセルは、チケット1枚を消費します。
RESERVEご予約
まずは、40分の体験から。
カウンセリングと姿勢分析のあと、マシンピラティスを実際に体験いただけます。ご予約はWebから、ご相談はLINEからお気軽にどうぞ。
FAQはじめる前に
よくあるご質問。
男性でも受けられますか？＋
はい、大歓迎です。男女問わず、どなたでもご利用いただけます。
持ち物は何が必要ですか？＋
動きやすいウェアと靴下をご持参ください。レンタルウェアのご用意はありません。
ピラティスは初めてですが、大丈夫ですか？＋
大丈夫です。マンツーマンなので、お一人おひとりのペースに合わせて丁寧にご案内します。
運動がまったく久しぶりでも大丈夫ですか？＋
大丈夫です。カウンセリングでお体の状態をうかがい、無理のない範囲から始めます。
妊娠中でもレッスンを受けられますか？＋
申し訳ありませんが、妊娠中のレッスンはご遠慮いただいております。
子ども連れでも通えますか？＋
基本的には可能ですが、お子さまの年齢やレッスン内容によりますので、事前にご相談ください。
1回のレッスン時間はどのくらいですか？＋
レッスン本編は40分です（お着替えの時間は含みません）。
同時に何枠まで予約できますか？＋
同時にご予約いただけるのは2枠までです。
キャンセル料はかかりますか？＋
ご予約の24時間前までのキャンセルは無料です。24時間を切ってからのキャンセルは、チケットを1枚消費します。
WHY HAMSTAR?
HAMSTRINGS × STAR
HAM
ハムストリングス
走る・歩く・立つ——毎日を支える、いちばん大きな筋肉。「ちゃんと動ける体」の土台に、まっすぐ向き合います。
STAR
スター（星）
なりたい自分は、お客さまの中にある星。遠く見えても、一歩ずつ手を伸ばせば、ちゃんと届く。その距離を、いちばん近くで縮めていきます。
声に出して読むと——ハムスター。回し車をひたすら走る姿は、諦めずにコツコツ続けていく大切さを教えてくれます。また、ハムスターは幸せの象徴でもあるようです。小さな姿でコツコツと努力を続け、大きな幸せを得る。そんなジムにしたいと思い、HAMSTARにしました。
OWNER & TRAINERオーナー兼トレーナー
PERSONAL TRAINERパーソナルトレーナー
「自分を変えたい」
その気持ちに誰よりも向き合えるトレーナーでありたい。
OWNER & TRAINERオーナー兼トレーナー
PERSONAL TRAINERパーソナルトレーナー
「自分を変えたい」
その気持ちに誰よりも向き合えるトレーナーでありたい。
坂巻 翔太SHOTA SAKAMAKI
僕は昔、身長178cmに対して42kgしかない、とても痩せた体でした。今でも、当時の自分より痩せた人を見たことがありません。弱々しい自分を変えたくて21歳で筋トレを始めましたが、週5でジムに通っても、2年・3年と経っても体はほとんど変わらない。独学では何が正解か分からず、かといってパーソナルをつける余裕もない——そんな日々が続きました。
それでも諦めずに続けるうち、お客さんと楽しそうに向き合うジムのスタッフが輝いて見え、トレーナーという仕事に惹かれていきました。25歳で専門学校に入り、トレーニングと栄養学を学び直すと、体は42kg→90kgへ。そこからさらに絞り、今は75kg。増やすことも絞ることも、人一倍苦労して身につけてきました。
体が変わらない悔しさも、学びたくても学べないもどかしさも、僕自身が痛いほど味わってきました。数えきれない試行錯誤の末に、多彩なトレーニングの知識も身につけています。だからこそ、どのトレーナーよりも、お客さまの「変わりたい」に寄り添えると思っています。
- 痩せ型の原点
- 42kg
- 増量の到達点
- 90kg
- 絞った今
- 75kg
- MBTI
- INFJ
WHAT WE OFFER
4つの専門分野で、「なりたい」に応える。
DIET
軽くなるのは、体だけじゃない。
無理な食事制限ではなく、続けられる習慣へ。鏡の前で、もう一度自分を好きになる。落とした重さの分だけ、毎日が軽やかになります。
BODY MAKE FOR MEN
細くも、太くも。“理想の体”を、設計する。
細マッチョも、ゴリマッチョも。目指す体に合わせて、トレーニングと食事を組み立てます。スーツも、Tシャツも、似合う自分へ。
AFTER BIRTH
ママになっても、“わたし”は諦めない。
出産で変わった体と、やさしく向き合う。骨盤まわりから整え、無理なく元のラインへ。お子様連れのご相談も、お気軽に。
BRIDAL
人生でいちばん、美しい一日のために。
ドレスが映える背中、フェイスライン、二の腕。挙式日から逆算して、最高の状態へ仕上げます。一生に一度の日に、後悔を残さない。
RESULTSお客さまの変化
実際の変化を、見てください。
01 / 06
40代・女性
運動不足改善 → ダイエット
- 体重
- -8.4kg
- 体脂肪率
- -6.2%
- 期間
- 4ヶ月
「人目が気になって続かなかった私が、ここでは自分のことだけ考えられた。気づいたら、鏡を見るのが楽しみになっていました。」
30代・男性
ボディメイク（60分）
- 体重
- -5.2kg
- 体脂肪率
- -7.8%
- 期間
- 5ヶ月
「何度も挫折してきましたが、ここは違った。毎回ちゃんと見てくれて、やった分だけ体が変わる。仕事帰りでも通えました。」
20代・男性
バルクアップ（60分）
- 体重
- +10.2kg
- 筋肉量
- +7.6kg
- 期間
- 6ヶ月
「ずっと“細いね”がコンプレックスでした。トレーニングと食事を根本から教わって、半年で別人の体に。太ったのではなく、なりたかった体つきになれました。」
20代・女性
ブライダル
- 体重
- -6.1kg
- 体脂肪率
- -5.4%
- 期間
- 3ヶ月
「ドレスの後ろ姿に、自信が持てました。挙式日から逆算した計画で、後悔のない一日に。」
40代・男性
ダイエット（60分）
- 体重
- -11.2kg
- 体脂肪率
- -8.1%
- 期間
- 6ヶ月
「健康診断がきっかけでした。無理な食事制限なしで、ここまで絞れるとは思いませんでした。」
30代・女性
産後ダイエット
- 体重
- -7.3kg
- 体脂肪率
- -5.0%
- 期間
- 4ヶ月
「子連れでも相談しやすく、骨盤まわりから整えてもらえた。無理なく元のラインに戻れました。」
FLOWご利用の流れ
はじめ方は、シンプル。
01
無料カウンセリングの予約
フォームから、ご希望の日時を送るだけ。30秒で完了します。
ご希望の日時をお送りください。内容を確認のうえご連絡します。
02
カウンセリング＆体験
目標と今の状態をお聞きし、お客さま専用のプランをご提案。無理な勧誘はしません。
03
ご入会・コース決定
コース決定
納得いただけたらスタート。動きやすい服装で、その日から始められます。
納得いただけたらコースを決定。動きやすい服装で、その日から始められます。
04
なりたい自分へ
トレーナーと並走しながら、理想の体と毎日へ。
STEP 01
無料カウンセリングの予約
フォームから、ご希望の日時を送るだけ。30秒で完了します。
ご希望の日時をお送りください。内容を確認のうえご連絡します。
STEP 02
カウンセリング＆体験
目標と今の状態をお聞きし、お客さま専用のプランをご提案。無理な勧誘はしません。
STEP 03
ご入会・コース決定
コース決定
納得いただけたらスタート。動きやすい服装で、その日から始められます。
納得いただけたらコースを決定。動きやすい服装で、その日から始められます。
STEP 04
なりたい自分へ
トレーナーと並走しながら、理想の体と毎日へ。
COURSE & PRICEコースと料金
トレーニングと、ピラティス。
MAN TO MAN
40MIN
マンツーマンで集中して取り組みたい方へ
なりたい自分へ、
最短距離。
マンツーマンで、目標に合わせたトレーニングを。ダイエットもボディメイクも、理想のラインへ近づけます。40分では短い場合、80分でもご案内できます。
- 月4回
- 18,040円
- 月6回
- 27,060円
- 月8回1回あたり4,098円
- 32,780円
- 月2回
- 13,700円
- 月4回
- 23,100円
- 月8回1回あたり5,113円
- 40,900円
PAIR
40MIN
お友だち・ご家族と通いたい方へ
ふたりで目指す、
なりたい姿。
お友だち・ご家族と、同じゴールに向かう。マンツーマンと同じ密度で、一緒に変わります。価格は1人あたりです。
- 月4回
- 13,200円
- 月8回1回あたり3,278円
- 26,224円
- 月2回
- 11,620円
- 月4回
- 19,140円
- 月8回1回あたり4,173円
- 33,380円
CAMPAIGN ・ 入会キャンペーン
ご入会のお客さまへ
遺伝子検査キットを、
プレゼント中。
入会キャンペーン実施中。ご入会いただいた方に、体質や食事のヒントがわかる遺伝子検査キットをプレゼントしています。詳しくは無料カウンセリングでご案内します。
価格は全て月額・税込みです。お着替えはセッション時間に含まれません。
VOICEお客様の声
「なりたい」に、近づいた人たち。
気づいたら15kgのダイエットに成功
40代・女性 ／ ダイエット
入会時は70kgでした。最初は思うように体が動きませんでしたが、私のペースに合わせてトレーニングを教えてくださり、少しずつスクワットやベンチプレスなどできるようになりました。食事も無理なく変えていけるようにアドバイスしてくださり、少しずつ体重が減るように。今は特に意識しないでも体重が落ち続けて、気づけば55kgまで落ちていました。周りからも「痩せたね！」とたくさん言われるようになり、細身の服装も楽しめるようになりました。運動習慣も身につき、今はピラティスも楽しんでいます。
増量と減量で、体が変わり始めた
30代・男性 ／ バルクアップ・ボディメイク
男性らしい筋肉質な体になりたくて通い始めました。ダイエットとバルクアップを交互に繰り返すのが良いということで、それぞれの食事を教えてもらいスケジュールを組んだところ、かなり良い感じに仕上がってきました。栄養バランスを計算して数字で示してくれるので、何をどれだけ食べればいいか迷いません。ずっと筋肉がつかず悩んでいたのに、通い始めてからみるみる体が変わり始めてビックリしています。教え方もシンプルで分かりやすく、雑談も楽しいです。
体がゴツくなったね、と言われるように
30代・男性 ／ 増量・減量
最初はベンチプレス40kg台からのスタートでしたが、言われたとおりの食事指導と週2回のパーソナルトレーニングを続けたところ、現在は135kgでセットが組めるようになりました。周りからも「体がゴツくなったね」と言われるようになり、自分でも変化がはっきり分かります。増量だけでなく減量の指導も完璧で、1ヶ月で4kgの減量に成功。落とすときはきちんと落ちて、筋肉量は全く落ちていませんでした。トレーナーさんの人柄が良く、疑問にも一つひとつ丁寧に答えてくれるので、安心して任せられます。
COUNSELING ・ 無料カウンセリング
なりたい自分は、もう、諦めない。
まずは無料カウンセリングへ。強引な勧誘は一切いたしません。
＼ 今なら入会金半額 15,000円 ／ 毎月先着5名様 ／
FAQはじめる前に
よくあるご質問。
運動が苦手でも大丈夫ですか？＋
勿論です。運動が苦手な方こそ、マンツーマンが活きます。お客さまのペースでできることから始めます。
食事制限はありますか？＋
過度な制限は行いません。お客さまの生活に無理なく溶け込む、続けられる食習慣を一緒に設計します。
持ち物は必要ですか？＋
シューズとウォーターサーバーはご用意しています。トレーニングウェアとタオルだけ、お持ちください。
どのくらいで効果が出ますか？＋
目標により異なりますが、多くの方が数ヶ月で変化を実感されています。まずはカウンセリングで現実的な計画をご提案します。
体験だけで、入会しなくても大丈夫ですか？＋
もちろんです。無料カウンセリング・体験のみのご利用も歓迎します。強引な勧誘は一切いたしません。
予約の変更・キャンセルはできますか？＋
ご予約の変更・キャンセルは可能です。24時間以内のキャンセルは1回分の消費となりますので、ご注意ください。仕事の都合や体調によるキャンセルはご相談ください。臨機応変な対応を心がけています。
お支払い方法を教えてください。＋
現金・各種クレジットカードでのお支払いに対応しています。月会費は毎月のお支払いです。詳しくはカウンセリング時にご案内します。
1回のトレーニング時間について教えてください。＋
1回のトレーニング時間は40分です。40分の中にお着替えの時間は含まれていません。早めに来てお着替えされることをおすすめします。
セッション時間が40分では物足りない場合はどうしたら良いですか？＋
40分では物足りない場合は、パーソナルトレーニングのマンツーマンに限り、80分でもご案内できます（ペア・ピラティスは40分のみとなります）。40分の目安は、平均で5種目、体力のある方で最大7種目程度です。7種目行えば、全身をカバーできます。
お着替えやシャワーはできますか？＋
お着替えスペースをご用意しています。シャワーはございません。お仕事帰りにも立ち寄りやすい環境で、シューズと水もご用意しているので手ぶらで通えます。なお、お着替えの時間はセッション時間には含まれません。シャワーをご希望の方は、系列の千川店をご利用ください。SUSTAINAは系列店同士であればどこでも通えますので、シャワーを使いたいときだけ千川店を使う、という通い方もおすすめです。
お着替えやシャワーはできますか？＋
お着替えスペースをご用意しています。シャワーはございません。お仕事帰りにも立ち寄りやすい環境で、シューズと水もご用意しているので手ぶらで通えます。なお、お着替えの時間はセッション時間には含まれません。
どのくらいの年代の方が通っていますか？＋
20代から40代のお客さまを中心にご利用いただいています。
千川店との違いを教えてください。＋
サスティナは、ダイエットやボディメイク向けのパーソナルジムです。店舗によって得意分野や設備・営業時間が異なります。
| 項目 | 小竹向原 HAMSTAR店 | 千川店 |
|---|---|---|
| 得意分野 | ダイエット・ボディメイクに本格特化（より本格的なトレーニング設備） | ダイエット・ボディメイクに加え、姿勢・機能改善、高齢者にも対応 |
| シャワー | なし | あり（同価格帯では非常に珍しい） |
| 営業時間 | 平日 16:00–22:00／土日祝 13:00–18:00 | 9:00–22:00 |
目的や通いやすさに合わせてご検討ください。系列店同士であれば、制限なく全店舗をご利用いただけます。
ACCESS営業時間・アクセス
小竹向原駅から、徒歩2分。
東京都板橋区向原2-22-16 アイエムビル1階
自動販売機がある側の扉は、2階の不動産会社の入口です。左に回っていただくと、HAMSTAR店の入り口があります。
自動販売機がある側の扉は、2階の不動産会社の入口です。左に回っていただくと、スタジオの入り口があります。
TRAIN
- 01
東京メトロ有楽町線「小竹向原」駅 徒歩2分
- 02
西武池袋線「江古田」駅 徒歩10分
- 営業時間（平日）
- 16:00 – 22:00
- 営業時間（土日祝）
- 13:00 – 18:00
- 定休日
- 火曜日・木曜日
- 駐輪場
- あり
- 駐車場
- 利用時にご確認ください（共有駐車場のため）
COLUMNコラム